Le persone lontane dallo sport scrivono miti e leggende su come l’attività fisica aiuti a creare un corpo ideale. I veri atleti supportano ogni parola con la pratica e l’esercizio. Grazie agli pseudo-atleti, si sono formati pensieri e affermazioni sbagliate. Molti atleti alle prime armi credono in loro e iniziano la loro carriera in modo sbagliato. Per evitare di commettere errori, vai nella nostra palestra e chatta con istruttori professionisti.
Miti sullo sport
1. Puoi pompare gli addominali con alcuni esercizi
È impossibile pompare gli addominali se ci sono strati di grasso davanti. Affinché i depositi scompaiano, è necessario impegnarsi in modo completo e mangiare bene. Sviluppa ogni parte del corpo. Puoi pompare la stampa con esercizi, ma sarà comunque nascosta dietro il grasso corporeo. I cubi desiderati verranno nascosti e potranno essere ottenuti solo combinando l’esercizio con una corretta alimentazione.
2. Un’alimentazione scorretta è compensata da un buon allenamento
Questa affermazione suona addirittura assurda. Ogni volta che ti alleni vai a mangiare cibi fritti, grassi o amidacei, poi ogni grammo ritorna. Questo risulta il ciclo delle calorie.
Se decidi di intraprendere una trappola sportiva, devi monitorare da vicino il consumo e la perdita di calorie. È necessario calcolare il valore energetico dei prodotti in modo che non superino il consumo di energia. Non puoi mangiare nulla durante lo sport, come dicono gli pseudo-atleti.
Se consumi molte calorie, aumenterai di peso, non di massa. E se non è abbastanza, la massa muscolare diminuirà. Per un buon risultato, è necessario non solo allenamento, ma anche rispetto delle regole dietetiche.
3. Prima di lavorare con i pesi, devi fare stretching
Molti principianti nello sport iniziano ad allenarsi in questo modo: riscaldano il corpo, si allungano e poi si allenano con i pesi. Personal trainer del nostro fitness club si dice che sia sbagliato. Questa coerenza influisce sui risultati. Se questo viene fatto, la forza dell’atleta si esaurisce, quindi l’allenamento con i pesi è più lento, più duro e improduttivo.
4. Per fare progressi è necessario un allenamento quotidiano
Questo è uno dei più grandi malintesi. Il corpo ha bisogno di riposo. Se i muscoli sono costantemente tesi, dato un carico, allora ci sarà l’effetto opposto. Esistono complessi progettati per le lezioni giornaliere, ma questa è una tecnologia speciale per gli atleti esperti da allenare.
Il risultato può essere visto anche se ti alleni 1-2 giorni a settimana. Ecco la domanda della stessa alimentazione e carichi giornalieri. Non devi andare in palestra. Puoi camminare 2-3 chilometri al giorno o riscaldarti un po ‘a casa e solo 1 allenamento con il ferro. 2-3 allenamenti a settimana sono considerati ottimali. Pausa tra gli allenamenti 1 giorno per consentire ai muscoli di recuperare.
5. Dopo aver perso un allenamento, il risultato è perso per sempre
Tutti hanno avuto una situazione in cui il lavoro diventa 2 volte di più e si arriva alla conclusione che gli allenamenti devono essere ridotti. Se smetti completamente di allenarti, i risultati scompariranno di un massimo del 70%, ma non completamente. E se continui ad andare in palestra 1-2 volte a settimana invece di 3-4, i risultati rimarranno. Tali carichi sono sufficienti per mantenere il risultato.