Il tipo di allenamento dovrebbe essere selezionato rigorosamente individualmente, tenendo conto delle caratteristiche del tuo corpo e dei tuoi obiettivi. Ogni direzione, che sia Pilates o yoga, darà i suoi frutti e aiuterà a raggiungere il risultato desiderato. Tuttavia, è necessario approfondire ogni tipo di allenamento per conoscerne le principali differenze.
Caratteristiche dello yoga
Lo yoga è un complesso di spiritualità e pratiche fisiche. Le lezioni di yoga nel nostro fitness club sono finalizzate non solo allo studio del mondo spirituale, ma anche all’esecuzione professionale di vari tipi di asana. Al termine della lezione è richiesta una meditazione rilassante, che permetta al corpo di tornare alla normalità e ripristinare la respirazione.
Se non si tiene conto del principio spirituale della pratica, lo yoga è un complesso di asana ed esercizi di respirazione che sono benefici per il corpo.
Asana – una posizione del corpo che deve essere mantenuta per pochi secondi o minuti:
- Tutti i muscoli sono tesi durante l’esercizio, la colonna vertebrale viene allungata il più possibile e il collo è rilassato.
- Il carico sul corpo durante l’esecuzione di un’asana viene distribuito nel modo più corretto possibile.
- Asana allevia la tensione nervosa e aiuta a rafforzare l’apparato muscolo-legamentoso.
Nella vita ordinaria, il corpo umano utilizza solo alcuni gruppi muscolari. Il resto dei muscoli perde tono. Questo problema è particolarmente vero per le persone inattive e gli atleti che allenano solo un determinato gruppo di muscoli.
Quando si lavora a lungo in ufficio o al computer, si sviluppano i morsetti muscolari. Ciò è causato da una tensione muscolare costante nella stessa posizione della figura. Una postura monotona impropria influisce negativamente sulla salute delle articolazioni e dei sistemi interni. Gli organi iniziano a funzionare in modo intermittente, in alcune aree viene creata una pressione non necessaria.
Nel processo dello yoga:
- l’energia viene spesa solo su un determinato gruppo muscolare;
- i muscoli che non partecipano all’asana rimangono rilassati;
- il corpo elimina le fasce muscolari;
- migliora il funzionamento degli organi interni;
- stimola il flusso sanguigno.
Lo yoga aiuta anche a liberarsi da molti stress psicologici, alleviare lo stress, riportare il proprio stato emotivo alla normalità. L’esercizio fisico regolare crea fiducia, migliora la salute generale e migliora il benessere.
Dovresti prendere in considerazione lo yoga se:
- hai problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale;
- vuoi sentire pienamente il tuo corpo;
- cercare l’equilibrio nello sviluppo mentale e fisico;
- vuoi cambiare la tua vita;
- ti mancano pace e tranquillità.
Lo yoga non è adatto per una drastica perdita di peso, per l’auto-allenamento a casa e per lo stretching dopo il principale allenamento di fitness. Per imparare correttamente lo yoga ed eseguire asana, avrai bisogno di un mentore esperto.
Funzioni di stretching
Questo tipo di allenamento migliora la flessibilità del corpo e può essere utilizzato separatamente da altri carichi. L’allenamento è un esercizio per migliorare lo stretching. Comprende vari esercizi per rafforzare la colonna vertebrale, spaccature, esercizi per migliorare l’elasticità dei legamenti e dei muscoli.
Non esiste una sequenza definita nell’esercizio. Il programma fitness Stretching nel nostro fitness club è progettato in modo tale che il respiro non venga ritardato durante l’allenamento e che le articolazioni e i legamenti acquisiscano la massima mobilità ed elasticità. L’allenamento non include posture difficili come richiesto dallo yoga.
Adatto per:
- migliorare la flessibilità del corpo;
- ottenere un buon allungamento;
- aumentare la resistenza del corpo;
- perdere peso.
Pilates e caratteristiche dell’allenamento
L’allenamento è un esercizi complessi separati volti a sviluppare la dinamica dei muscoli e del sistema muscolo-scheletrico. Sviluppato per la prima volta nel XX secolo da D. Pilates. L’enfasi è sullo sviluppo della forza muscolare.
Vengono presi in considerazione anche gli esercizi di respirazione, ma nel Pilates non sono così difficili come nello yoga. Le lezioni di pilates a Odessa, che si tengono nel nostro club, aiutano:
- a migliorare la respirazione toracica;
- a rafforzare i muscoli delle costole;
- a escludere infortuni in altri tipi di sport;
- migliorare l’elasticità della colonna vertebrale;
- eliminare le posture scorrette.
Il pilates è adatto a chi persone che vogliono migliorare lo stretching, rafforzare i muscoli del corpo e liberarsi dei morsetti muscolari. Questo è un ottimo allenamento per migliorare le tue prestazioni fisiche e perdere peso.