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7 allenamenti energetici per il buon umore

L’inverno è il periodo dell’anno in cui la natura si addormenta e riposa. In questo momento, si verificano cambiamenti significativi nel corpo umano. Le persone si muovono di meno e difficilmente riescono a raccogliere le forze, vogliono più pace, vogliono trascorrere del tempo in un letto caldo, senza fretta.
Per non perdere le forze in inverno e continuare a condurre uno stile di vita attivo, è è necessario allenarsi. Non è un segreto che il movimento è vita. Pertanto, l’allenamento aiuterà il corpo umano a far fronte alla tristezza invernale e a rallegrarsi.

7 opzioni per un allenamento vigoroso

Esistono molti modi diversi per allena il tuo corpo. I seguenti sette tipi di allenamento sono riconosciuti come i più popolari nei fitness club.

1. L’allenamento con un fitball è in cima alla classifica.

questo allenamento è popolare perché è di gruppo. Durante l’allenamento, i membri del gruppo hanno l’opportunità di comunicare tra loro e migliorare la propria condizione fisica.

Tale allenamento si basa non solo sullo sviluppo armonioso del corpo, ma anche sul miglioramento della respirazione, sull’aumento del tono e sul rafforzamento l’apparato vestibolare. Tutte le lezioni sono condotte utilizzando fitball. Tale allenamento è amato dagli atleti alle prime armi.

Durante le lezioni, i membri del gruppo, insieme all’allenatore, svolgono esercizi volti a sviluppare i muscoli della schiena, del torace, della parte bassa della schiena, delle spalle, degli arti, così come il collo e l’addome. Tale formazione ha un effetto benefico sul corpo. Ti permettono di rafforzare non solo i muscoli, ma anche le articolazioni, i vasi sanguigni, nonché i sistemi circolatorio e respiratorio.

Il vantaggio più importante di tale allenamento è una bella postura.

2. In secondo luogo c’è l’allenamento con i trainer sospesi, cioè con il trainer TRX.

Questi sono allenamenti di gruppo per coloro che amano lavorare in modo indipendente con il proprio peso. Qui sono ben sviluppati vari gruppi muscolari: muscoli stabilizzatori e corteccia.

Come risultato di tale allenamento, puoi formare rapidamente un bel corpo di sollievo. Un tale allenamento ha il vantaggio che durante l’allenamento puoi selezionare in modo indipendente la frequenza con cui si svolgerà l’allenamento. È conveniente sia per atleti esperti che solo per principianti.

3. Vorrei menzionare il salto tra gli allenamenti.

Si tratta di lezioni pensate appositamente per gli amanti dei movimenti energici. Ci sono sempre molti principianti tra i saltatori. L’allenamento si compone di due parti, divertenti e allegre.

La prima parte è finalizzata al rafforzamento del sistema cardiovascolare. Questo è un allenamento cardio. È accompagnato da una musica corroborante su un trampolino. Gli esercizi vengono eseguiti sotto forma di salto su un trampolino, durante il quale il corpo perde fino a 800 kcal all’ora.

L’allenamento viene effettuato con un trainer che seleziona individualmente il carico in base alle caratteristiche del corpo e la forma fisica dell’allievo, che elimina il sovraccarico.

La seconda parte della lezione è dedicata agli esercizi di forza. Grazie a questi esercizi potrai allenare bene addominali e glutei.

4. Il sistema cardiovascolare può essere potenziato anche con l’ausilio di un allenamento chiamato step.

La sua particolarità sta nel fatto che tale allenamento è dotato di una apposita pedana step. Durante le lezioni, su questa piattaforma vengono studiati e praticati gli elementi dell’aerobica e il collegamento coreografico.

Ovviamente, durante l’esecuzione delle lezioni, viene bruciata un’enorme quantità di chilocalorie. Inoltre, si sviluppa un senso del ritmo e si rafforza la coordinazione. Tale allenamento è preferito dalle donne, poiché il loro obiettivo principale è la perdita di peso e la resistenza.

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5. Il prossimo nella classifica dei migliori allenamenti è il mix di danza.

Tali lezioni non lasciano nessuno indifferente: sono forse le più divertenti. Allenamenti vigorosi che combinano diversi stili e stili di danza. Il vantaggio di tali classi è un senso del ritmo sviluppato e una figura plastica.

6. Per gli amanti degli allenamenti calmi, lo yoga del cielo è presentato con significato.

Un tale allenamento carica il corpo di emozioni positive, aumenta l’umore e l’energia. La particolarità dell’allenamento è che tutti gli esercizi devono essere eseguiti su amache sospese. Facendo questi esercizi, una persona diventa più resiliente e più mobile.

Un’amaca utilizzata durante l’allenamento prepara il corpo per esercizi difficili nello yoga, come le verticali.

7 … L’allenamento per la parte superiore del corpo non è meno popolare.

Questo è un complesso completo per braccia, schiena, petto e addominali. Lo scopo di tali esercizi è la perdita di peso e la perdita di peso, nonché la formazione di un bel corpo, muscoli di sollievo. L’allenamento viene eseguito sia su una piattaforma a gradini che con manubri.

Tutti coloro che vogliono rallegrare, rafforzare i muscoli durante l’inverno e mantenerli in buona forma – è ora di treno. Per le lezioni, devi solo scegliere il tipo di allenamento e vedere l’orario conveniente nel programma del club . Non restare a casa, vieni in un club dove puoi divertirti e migliorare la tua salute.